Siadasz do uczenia się. Sięgasz po książkę i już masz zamiar robić notatki, kiedy postanawiasz sprawdzić, co nowego pojawiło się na InstaStory. Czytasz więc podręcznik, powoli coś notujesz i zerkasz na wyświetlacz telefonu, skupiając się mniej lub bardziej na kolejnych zdjęciach i filmach.
Czy to ma sens?
Niestety, a może właśnie „stety”, takie przerzucanie uwagi z jednego zadania na kolejne nie jest wcale dla ciebie i twojego uczenia się korzystne.
Uczenie się wymaga uwagi. Bez niej nie możesz mówić o tym, że się uczysz. Kiedy więc przenosisz wzrok z książki na telefon, tracisz tę uwagę. Twój umysł zajmuje się przez jakiś czas czymś innym. Czymś, co daje mu chwilową przyjemność.
Niestety, te chwile przyjemności związane z przenoszeniem uwagi kosztują cię kolejne minuty rozproszenia, kiedy już wrócisz wzrokiem do podręcznika. Umysł nie działa bowiem zero-jedynkowo. Wciąż przez kilka minut jesteś pochłonięta/y tym, co widziałeś/aś w swoim telefonie. Być może analizujesz w myślach zdjęcia, które zobaczyłaś/eś? Być może przypominają ci się zabawne komentarze? A być może coś cię wzburzyło? Wszystko jedno. Ważne, że kilka kolejnych minut staje się bezproduktywne i uczenie się jest tylko na niby.
Jak sobie poradzić z rozproszeniem?
Jednym z najprostszych sposobów jest przeznaczenie konkretnego czasu na naukę. I to ty musisz wiedzieć, ile czasu jesteś w stanie poświęcić uczeniu się bez zaglądania do telefonu lub przeglądania stron internetowych. Być może już po pięciu minutach będziesz czuł/a niepokój i dyskomfort związany z brakiem cyfrowych bodźców. Zacznij więc od pięciominutowych cykli.
Po każdym takim cyklu zrób sobie przerwę. Jeżeli musisz, zajrzyj do telefonu. Pamiętaj jednak, żeby natychmiast po obejrzeniu np. najnowszych filmów z TicToka nie siadać do nauki. Idź się napij, wyjdź z psem… Zrób cokolwiek, co pozwoli ci oderwać się od cyfrowej rzeczywistości. Tylko czysty umysł będzie mógł chłonąć nową wiedzę.
Z czasem wydłużaj czas nauki i skracaj czas przeznaczony na świat cyfrowy. Osiągniesz bardzo dobry wynik, jeżeli cykl twojego uczenia się będzie wynosił około 20-25 minut. To wystarczający czas, żeby dobrze się skoncentrować i chłonąć wiedzę.
Skupienie się
Niestety, nic nie dzieje się łatwo i proces wydłużania czasu uczenia się może być długotrwały. Jeżeli jednak zależy ci na efektach i efektywnym uczeniu się, warto zmienić swoje nawyki już od dzisiaj. Skupienie to najlepsza droga do zdobywania wiedzy.